Если бы я был вынужден выбирать мой любимый йога-дисциплины на практике, это будет Кундалини йога. Если вы задаетесь вопросом, что является Кундалини йогой, а также если вы хотите углубить ваше понимание этого уникального и невероятно эффектных практике? Читайте дальше!
Для начала, Кундалини Йога-это наука. Он работает на энергетические каналы и меридианы тела, используя позы, движения, дыхание, взгляд глаз, мудры, и мантры, чтобы активировать жизненные точки в организме, что позволяет достичь состояния сознания и ясности ума.
Что такое Кундалини йога?
Йоги Бхаджан привез Кундалини йогу в Америку из Индии в 1969 году и о внесении западники на практике. С помощью дыхания и движения, практикующих были – и остаются – в состоянии достичь “высоких” чувств часто достигается только с помощью наркотиков, которые были очень популярны в конце 60-х и начале 70-х годов.
Кундалини йога концентрируется на восходящей энергии Кундалини. Эта энергия лежит в четвертый позвонок и дремлет в большинстве из нас – пока не проснулся.
Энергию часто называют Витой и спит (как змея). Через движение, энергия начинает пробуждаться и едет вверх по позвоночнику через чакры до коронной чакры на макушке.
Часто называют “йога-домохозяйки,” Кундалини может быть сделано в любом месте и в любое время. Кундалини Йога, как учил Йоги Бхаджан, предлагает руководящие принципы того, как жить вашей повседневной жизни и как вести вашу практику йоги, такие как полный 2.5 часа ежедневной практике (известно как Садхана), сохраняя покрытой головою, всегда одетая в белое, и строгий йогическая диета.
Я не знаю о вас, но у меня нет двух часов, чтобы совершить исключительно для йога на каждый день (жаль, что я и сделал). Иногда моя Садхана может быть просто трехминутная медитация, и это прекрасно.
Кундалини Йога и чакры
Большая часть Кундалини-йога используется, чтобы сбалансировать чакры, создание четкого контура на энергию вырастет. Путем открытия и балансировки чакр, мы улучшаем все аспекты нашей жизни и укреплять наши внутренние “инструменты выживания” для управления вызовами.
Кундалини йога-это многогранное и класса может включать в себя медитации, песнопения (известные как мантры), движения, позы и последовательности (известной как крийя). Эти все привести тело и ум должны быть приняты в другое состояние сознания и осознания.
Кундалини медитация может быть как 30 секунд до 11 минут, или даже целых 62 минуты. Но каждая из них приурочена к привести к химическим изменениям в теле, в крови, и мозг, чтобы иметь место.
Кундалини Крий и мантры
Крий-это набор поз/движений/дыхание работа выполнена в определенной последовательности и в определенные промежутки времени. Последовательность никогда не меняется. Каждая поза или движение приурочено к достижению реакции в организме, которые в сопровождении остальных крийя, приведут тело и ум к конкретному результату.
Пение является очень мощным и имеет прямое влияние на наш мозг и мысли. В начале каждого класса Кундалини Йоги, повторять мантру “Онг Намо Гуру Дэв Намо” читается три раза. Это приблизительно переводится как “я преклоняюсь перед Божественным Учителем внутри”.
Эта кричалка подключается к цепи учителей, которые прошли накануне, а также соединяет вас с вашим внутренним учителем или гидом. Я люблю эту концепцию – в свое время учили учителя, что уже внутри нас.
Мы так часто говорили, что все ответы на наше собственное счастье лежат в пределах. Это всегда напоминает мне заметить, мой внутренний мир и изменения, которые происходят. В конце класса, повторять мантру “Сат Нам” повторяется три раза. Это переводится как “истина-мое имя”. Когда мы покидаем наши Кундалини йоги, мы вибрировать правду.
Попробуйте простое упражнение Кундалини-Йоги:
Некоторые крий 10 до 11 различных компонентов, в то время как другие только один. В качестве примера, Сат Крия-это замечательная практика, которая включает в себя только одно движение. Сат Крийя является по-настоящему мощным – это стимулирует и уравновешивает первую, вторую и третью чакры и заряжает энергией весь организм, исцеляя каждую клетку.
Давайте попробуем это:
- Сидеть на коленях, на пятках. Если это неудобно, вы можете сидеть вместо скрестив ноги
- Поднимите руки в воздух локтями прямо и руки близко к вашим ушам, и сплетаются руки
- Держите указательный пальцы направлены вверх
- Сказать слово “Сат”, потянув мышцы живота резко
- Потом говорят “нам” во время отдыха мышцы живота
- Делайте это постоянно в течение одной минуты, со временем работы до трех минут
- В конце, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, как можно дольше, занимаясь корневой замок, Мула-бандха (энергетический центр, расположенный в области малого таза)
- Повторите два раза больше и отдохнуть
Выводы:
Многие позиции Кундалини-йоги и практики выглядят просто на поверхности. Тем не менее, это повторение, что проблемы США и, следовательно, изменения в нашей модели мозга, мозговые волны и химического состава крови и органов.
Толкая тело и ум могут вывести глубокие эмоции и травмы, так что будьте терпеливы и позвольте себе прочувствовать. Все Кундалини Йога-это исцеление, мы просто, возможно, придется ломать вещи вниз.
Лично я считаю, что Кундалини вызовы и питает ум, как тело таким образом, что никакой другой практикой йоги. Не только мое тело становится здоровее и более гибким; мой ум открыт и яснее.
Если вы решите следовать этому образу жизни или нет, будьте уверены, что Кундалини йога (даже если вы можете только управлять трех минут дыхание практика) будет изменить способ вы чувствуете и поднимет настроение.
Как сказал Йоги Бхаджан, “йога-это не сделает тебя великим. Йога делает вас!”
