21 кавычки, чтобы помочь вам перестать overthinking (+ 5 моих любимых советов)

Одна из самых распространенных вещей, которые получает человек застрял в бездействии и не делать то, что они в глубине души хотели бы, чтобы это разрушительная привычка мнителен.

Вы можете обдумывать небольшой проблемы или задачи, пока он выглядит как огромный и непобедимый монстр.

Или мудрить что-то положительное в вашей жизни, пока она уже не выглядит такой уж положительный.

И иногда вы можете даже переключать простой момент происходит здесь и сейчас из всех это радость и волшебство, анализирую и препарирует его.

Я сделал все три из этих вещей. Все слишком много раз.

Так в первой части пост на этой неделе я хотел бы поделиться 21 из цитат, которые я нашел наиболее полезным себе, когда я застрял в раздумья.

И во второй части я хотел бы поделиться 5 моих любимых советов. Те, которые помогли мне самой перестать overthinking в последние 10+ лет.

Как перестать overthinking: мой топ-5 любимых советов

1. Используйте напоминания, чтобы спасти себя от обмотки там в первую очередь.

Учитывая ваши отрицательные привычки и ловить себя, как только вы начинаете падать в ловушку, мнителен, как вы идете по поводу вашего дня может быть большой помощью.

Но просто пытаюсь держать это в виду на работе, в школе или в личной жизни, как правило, не работает, что хорошо в моем опыте. Потому что мы все время забываем.

Так что для этого необходимо много работать лучше-это напоминание.

Когда я сосредоточился на получение ручку на мой собственный переборщила я использовал доски на стене в моем домашнем офисе. Сообщение я писал на этой доске был такой:

Держать вещи очень простые.

Это помогло мне значительно чаще и быстрее отделаться от мнителен и уменьшить количество раз, что разрушительной привычке схватил на мое мышление.

Два других вида эффективного напоминания по моему опыту:

• Небольшое примечание. Поставят пост-это или что-то подобное с вашим напоминанием, где нельзя не видеть его каждый день. Вы даже можете сделать несколько копий и поместить их в стратегических местах, как ваше рабочее место, зеркало в ванной и на холодильнике.
• Напоминания на вашем смартфоне. Это своего рода напоминание о том, что я использую самые эти дни. Я использую бесплатное приложение и, как правило, установить напоминание, чтобы выскочить 1-3 раза в день, чтобы помочь мне остаться на трассе.

2. Переосмыслить ситуацию и посмотреть на это с более широкой точки зрения.

Когда ты думаешь и думаешь о чем-то спросите себя:

Будет ли это важно через 5 лет? Или даже в 5 недель?

Сигналить в такой способ поможет вам увидеть вещи глазами яснее и более уравновешенный взгляд.

Это поможет вам не дам средних проблем стало то, что причиняет больше стресса или беспокойства, чем это необходимо.

И быстрее отпускать ситуации, когда вы честно делаете курицу перо (или просто нечем), а чтобы не тратить дополнительную энергию на них.

3. Выбраться из собственной головы.

Когда вы застряли в вашей голове и мысли, то это может быть трудно вырваться из петли слишком много думаешь о чем-то.

Простое решение, которое работает хорошо, но может быть немного нелогичным, чтобы затем направить ваше внимание полностью наружу, а не внутрь.

Два хороших способа, чтобы получить за пределами вашей голове:

• Помочь кому-то еще. Слушать и поощрять кого-то близко к вам, что в негативной ситуации. Помочь другу в плане на вечеринку или для предстоящего встречу или свидание. Или помочь физически, например, снятие коробки, как ваш друг переезжает в новый дом.
• Упражнения. Я считаю, что поднятие тяжестей или куда-то на велосипеде и просто сосредоточиться на упражнении и мое окружение и не более того, чтобы быть отличным способом, чтобы выйти из своей головы и найти новые энергии и сосредоточения внимания в очередной раз.

4. Просто небольшой шаг.

Если загоняешься становится способом скоротать время или чтобы не столкнуться с страх выхода из зоны комфорта ты тогда маленький шаг.

Найти всего лишь один маленький или крошечный шаг можно предпринять, чтобы двигаться вперед. Одно маленькое действие, которое занимает 1-5 минут. Сделать это и сосредоточиться только на один шаг, пока вы не закончите.

Это позволит вам двигаться, наращивать обороты и часто приводит к более мелкие шаги (как первый шаг-это чаще всего самое сложное).

5. Просто осознать и принять, что вы не можете контролировать все.

Даже если вы считаете ситуацию 50 раз или больше.

Пытаться контролировать все или покрыть любые возможные случайности через загоняешься так вы не рискуете сделать ошибку или выглядеть дураком может быть привлекательным. Иногда самая главная причина, почему я обдумал много раз.

Но я также узнал, что прием, что он просто не работает-это правда. Подготовить и план будет полезен, но идти за борт с ним не.

Лучше и здоровее, путь вперед-это по моему опыту, чтобы понять, что делать ошибки, неспособность, а иногда и выглядеть дураком-это естественная часть растяжка ваши зоны комфорта.

Это произошло для всех, что захотела жить полной жизнью и с кем можно восхищаться.

И для большинства из них этот опыт был очень ценным.

Потому что такие ситуации помогают им учиться меняют правила игры уроки, расти и часто бесценные ингредиенты для их успеха.