Интересно, как начать заниматься йогой? Если вы это спрашиваете, значит, вы решили начать заниматься йогой. Потому что хотя это может показаться немного клише, это действительно будет одним из самых полезных и выгодных решений вашей жизни.
Я говорю это из личного опыта – йоги помогает уменьшить мое беспокойство, он научил меня, как лучше управлять своим стрессом и эмоциями, она завоевала невероятную силу и гибкость в свой разум и тело и я видел аналогичное воздействие на моих друзей и студентов на протяжении многих лет.
Йога является одним из лучших, наиболее хорошо округлены всего тела физические упражнения и преимущества йоги далеко идущие. Но вы, наверное, знаете об этом, так как вы решили встать на свой собственный путь йоги. (А если нет, не беспокойтесь, потому что я буду продолжать предлагать рекомендованные говорится в этой статье, чтобы расширить свои знания.)
Но, не знаете, как именно начать заниматься йогой? Не волнуйтесь! Все, что нужно знать о йоге для начинающих в этой статье. Итак, давайте перейдем сразу к делу так что вы можете быть на вашем пути к внешней сила и внутренний дзен. Я так взволнован, чтобы начать это путешествие!
Для начала стоит следовать этим 7 советам для начинающих:
Читайте дальше, чтобы узнать, что вам нужно знать о том, как начать заниматься йогой и все, что нужно знать о йоге для начинающих. Следующее, что я считаю, являются наиболее важными советы йога для начинающих.
1. Подберите правильную одежду и обувь
Как учитель йоги, один из многих вопросов, я спросил у новичков есть что носить, и это правильный вопрос! Ответ может слегка отличаться в зависимости от дисциплины, но, как правило, носить одежду, которая тебе подходит.
Выбрать одежду, которая дышит и может двигаться вместе с вами, но не будет мешать (думаю, леггинсы, спортивные бюстгальтеры, топы). Если вы делаете хот-йогой, рассмотрим замену леггинсы шорты. Но, опять же, в конечном счете, быть удобной это самое главное.
Также – коврик для йоги! Я вообще-то не рекомендуется немедленно пойти и вложить много денег в коврик для йоги. Если можно, попробуйте несколько разных типов циновок первый. Студии йоги, как правило, предлагают коврики вы можете одолжить или взять в аренду, или может у вас есть друг, который одолжит вам мат.
Польза от занятий йогой, далеко идущие.
Если вы не можете попробовать сначала мат (или как только вы готовы совершить покупку), сделать немного больше исследований, чтобы найти лучший тип матрас исходя из ваших потребностей. Сцепление и устойчивость являются ключевыми для всех. Долговечность, экологически чистые материалы, дополнительную амортизацию и длина все дополнительные функции, которые вы можете хотеть рассматривать.
Если вы ищете лучшие коврики для йоги на рынке, тестирование, сравнение и обзор в одном видео, проверьте: лучший коврик для йоги руководство покупателя – 10 наших любимых коврики на рынке
Наконец – йога реквизит! Не чувствуйте, что вы должны купить все под солнцем, но как новый йог, два йога-блоки и ремень для йоги, что я считаю необходимым, если вы решите инвестировать в какой-то реквизит. (Я рекомендую реквизит для безопасности и, чтобы помочь вам прогрессировать в вашей практике).
Интересно, о разных видах йоги реквизит, их использование и то, что вам нужно знать о них? Вот 10 Упорок йоги для улучшения вашей практики, что особенно полезно для йога для начинающих
2. Поймите и озвучите свои Цели
Итак, вы разобрались, как начать заниматься йогой. Но, каковы ваши основные причины для начала практики йоги в первую очередь? Вы хотите обрести гибкость и мобильность, уменьшат или предотвратят боли, восстановиться после травмы или болезни, строить прочности, найти больше доверия или здоровый выход для снятия стресса?
Как только ваши “почему” — это понятно, затем вы можете начать, чтобы найти студии, типы классов, и учителей, которые совпадают с вашими целями.
Что я подразумеваю под этим? Если вы в поисках йога для построения всего тела сила, ваши потребности в йога-дисциплина или тип класса и учителей будут существенно отличаться от студента, который восстанавливается после травмы.
Это подводит нас к третьему совету!
3. Попробовать разные студии, преподавателей и стили йоги
Исследования местные предложения в вашем районе. В зависимости от того, где вы живете, вы можете быть полностью завалены вариантов (не плохая проблема иметь!), или вы можете иметь только один или два (или нет) студий на выбор . . .
Если вы живете в отдаленном районе с ограниченным выбором, я рекомендую вам попробовать йога для начинающих класс онлайн. Это поможет вам начать и есть бесчисленное множество удивительных онлайн-ресурсов.
Классы я по YogiApproved является доступным членство онлайн йога с сотнями классов и программ на всех уровнях (в том числе много йога для начинающих!). Скачать бесплатное приложение и практика наши классы в любом месте, в любое время!
Ощущение поддержки-это ключ к вашей новой практики йоги.
Просто, как вы должны попробовать различные коврики для йоги, прежде чем совершить покупку один, то же самое относится к студиям йоги и учителя. Я думаю, что это один из самых важных советов йога для начинающих: изучить и попробовать различные типы классов, учителей и студий.
Это так важно, что вы найдете в студии и педагогов, что вы совместите с, от ваших целей и потребностей ваших личных предпочтений. Некоторые учителя и/или дисциплины может быть лучше подходят для Вас, чем другие, исходя из ваших индивидуальных потребностей.
Чем больше вы подключить и согласовать с вашим сообществом йоги (в лицо или в интернете!), чем больше поддержки вы будете чувствовать себя в вашем пути йоги. Как постоянство, чувство поддержки-это также ключ к вашей новой практики йоги.
4. Узнать своего учителя
Как я уже говорил в совете №3, поддержка-это ключ и система поддержки во многом вращается вокруг своего учителя йоги. Представить себя со своим учителем перед классом. Пусть они знают, что вы новичок в практике и спросить, если они имеют какие-либо советы по йоге для начинающих или советы о том, как начать заниматься йогой или йогой для начинающих в целом.
Если у вас есть конкретные условия, травмы или необходимости, пусть ваш учитель знает. Не только преподаватели по запросу держать вас в безопасности, но они также могут предоставить вам модификации, варианты и другие рекомендации, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашей практике безопасно.
Не бойтесь задавать вопросы! Если вы не совсем понимаете намекать или специфики определенной позе во время занятий, сделать психическое сведению и спросить об этом своему учителю после занятий.
Не бойтесь задавать вопросы!
Как инструктор по йоге, один из моих любимых аспектов преподавания, когда студенты подходят ко мне о какой-то конкретной позе или спросить о выравнивание и т. д. Для меня, это показывает преданность и для студента, это помогает им благополучно углубить свою практику.
5. Проверьте Ваши Ожидания
Если вы начали гимнастике, вы не планируете сделать полный шпагат или земельных спину Handspring один день. Это же касается и йоги! Проверьте ваши ожидания в дверь и непредвзято.
Можете ли вы коснуться пальцами ног не имеет значения и не делает тебя “лучше” или “хуже” йоги. Одна из самых больших советы по йоге для начинающих? Пребывание в вашу полосу. Перевод: не увязнуть в игре сравнение.
Мы все на наш собственный путь, идти в своем темпе, чтобы наш собственный ритм. Наслаждайтесь поездкой!
Если йог рядом с вами, легко поднимаясь в стойку на руках, а вы потом просто наблюдал за ней, не поддаваться искушению сравнивать или чувствовать уныние. Ты не представляешь, как долго она тренировалась (или есть ли она вообще гимнастикой в течение многих лет) и ничего, что имеет отношение к вашей практике.
Мы все на наш собственный путь, идти в своем темпе, чтобы наш собственный ритм. Наслаждайтесь поездкой! Не спешите. Просто знать, что с течением времени, терпения и постоянной практики, вы будете прогрессировать и получить то, что именно вы ищете через ваши практики (гибкость, мобильность, сила, сложные позы и т. д.).
6. Продолжай
Вы будете болеть. Есть позы, вы не получите сразу (или, может быть, когда-нибудь). В какой-то момент, Вы, вероятно, взять класс не как с учителем вы не любите. Там будут дни, вы просто не можете сосредоточиться и оставить чувство разочарования.
Сохранить. Будет.
Потому что когда ты сердишься, напомните себе, как тяжело ты работал! А затем растянуть. 🙂 , Когда вы не получаете позе, смеяться и отпустил ее. Когда вы найдете класс или учитель тебе не резонировать с, праздновать ваше осознание и рост как студент!
Верю, что там будут дни, когда вы можете полностью сосредоточиться, и вы будете покидать ощущение, что “высшая йога” студентов говорить.
Делайте это медленно, и продолжают появляться. В вашей практике йоги, последовательность является ключевым. Чем больше вы показываете, тем больше вы заработаете. Рекомендуется тренироваться по крайней мере три раза в неделю, чтобы увидеть результаты.
Сохранять приверженность, оставаться последовательным, и наслаждаться дисциплина это посвящение культивирует и за свой мат. Все советы по йоге для начинающих там, это может быть самым важным.
7. Никогда не прекращайте учиться
В то время как это утверждение абсолютно банально, это абсолютно верно: в нашей практике йоги называется практика не зря. Потому что неважно, как далеко вы прогресс в вашей практике и что вы можете еще расти и развиваться!
“Самым продвинутым” студентом не значит, что человек, который может делать самые впечатляющие балансы. Наиболее продвинутые ученики, которые продолжают свое погружение в практику, которые предназначены, чтобы постоянно учиться и расти.
Смотрите интригующий семинар по йоге Флайер в вашей студии? Иди! Твой учитель упоминал Большая книга йоги? Зацените! Поскольку вы читаете эту статью, значит, вы уже нашли YogiApproved, так что этот сайт для поиска статьи или видео по йога-тематике вы хотите узнать больше об.
Вывод о том, как начать заниматься йогой и советы по йоге для начинающих
В «Бхагавад Гите» сказал: “йога-это путь к себе, через себя, к себе”. Когда вы наступаете на коврик, вы получаете столько же гибкость, как вы делаете физическую гибкость. Вы обретете силу и уверенность в себе, самосознание, сила, сосредоточенность и ясность.
Но не примите мое слово для него – нырнуть с головой в вашей практике йоги и убедитесь в этом сами! Я буду здесь Если у вас возникли вопросы или вы хотите что онлайн-поддержка, которую мы ранее обсуждали (поговори со мной в комментариях ниже – я люблю слышать от вас!)
Делайте это медленно, и продолжают появляться.
Как и все в жизни, самое сложное-это просто начало. И как и все остальное, если вы хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ, а если нет, ты найдешь оправдание.
Итак, вы хотите знать секрет, как начать заниматься йогой? Просто начните! К. Паттабхи Джойс всегда говорил: “делай свою практику и все придет”.
