“Никто не может вернуться назад и начать новое начало, но любой может начать сегодня и сделать новый финал.”
Мария Робинсон
Ничто не является более важным, чем, как вы чувствуете и думаете о себе.
Высокого мнения о себе и кто вы и что вы делаете, и в основном любовь к себе-это тоже одна из вещей, которые люди часто упускают или слишком мало в современном обществе.
Я читал об этом каждый месяц в газетах.
Я вижу его каждую неделю, основанные на сколько из моих читателей, которые присоединяются мою самооценку курса. Это – около 2 лет после того, как я запустил его – все еще мой самый популярный курс.
Я вижу это в мой почтовый ящик почти каждый день, как люди делятся своими проблемами со мной.
Но почему дом и возможность поддержания высокой самооценки столь важно?
Жизнь становится проще и легче.
Когда вы любите или любите себя больше, тогда все просто станет легче.
Вы не будете делать из мухи слона (или из обычного воздуха) больше так часто. Вы не будете тащить себя вниз или бить себя из-за простой ошибки или более не достигнув совершенной и бесчеловечного стандарт.
Вы будете иметь больше внутренней стабильности.
Когда вы любите себя больше, когда твое мнение о себе идет вверх, тогда ты перестанешь так рьяно, получившей одобрение и внимание от других людей.
И так вам станет меньше нуждающихся и вашу внутреннюю жизнь становится гораздо меньше эмоциональных «американских горок» основан на том, что люди могут подумать или сказать о вас сегодня или на этой неделе.
Менее самосаботаж.
Самый худший враг народа сами. Путем повышения и поддержания вашей самооценки, вы будете чувствовать себя более заслуживает хороших вещей в жизни.
И так вы пойдете за ними чаще и с большей мотивацией. И когда вы получаете их, то вы будете гораздо менее вероятно, чтобы поддаться неуверенности в себе или самосаботаж в тонкие и не очень тонкие способы.
Вы будете более привлекательным в любых отношениях.
С лучшей самооценкой, вы получите преимущества, перечисленные выше. Вы будете более стабильным и способных справиться разы лучше. Вы будете меньше нуждающихся и более естественного дающего.
С тобой становится проще и легче, опыт с гораздо меньше драмы, споры или драки, основанные на мало или вообще ничего.
И все это привлекательно в любых отношениях, не важно, если это с другом, на работе или с партнером.
Вы будете счастливее.
Это был мой опыт и почему я так много пишу о самоуважении и почему я ценю свою собственную самооценку так высоко и стараться держать его ровно каждый день.
Потому что он сделал мою жизнь намного счастливее.
Таковы некоторые из наиболее важных вопросов.
Но как вам улучшить вашу самооценку в практическом плане?
Ну, сегодня я хотел бы поделиться 12 самых мощных советы и привычки для улучшения и поддержания моей самооценки. Даже через тяжелые времена и трудные месяцы.
Бонус: бесплатно скачать шаг за шагом контрольный список, который покажет вам, как улучшить вашу самооценку и сохранить его стабильным (его легко сохранить в формате PDF или распечатать на, когда это необходимо в течение дня или недели).
1. Остановить ваш внутренний критик.
Хорошее место, чтобы начать с повышения самоуважения, научившись обрабатывать и заменить голос своего собственного внутреннего критика.
У всех нас есть внутренний критик.
Это может стимулировать вас, чтобы получить вещи сделано или делать вещи, чтобы добиться признания от людей в вашей жизни. Но в то же время он будет тянуть вашу самооценку вниз.
Этот внутренний голос шепчет или кричит разрушительные мысли в вашей голове. Мысли, как например:
- Ты ленив и небрежен, а сейчас приступайте к работе.
- Вы не хорошо делаете свою работу на всех и кто-то будет это понять и бросить тебя.
- Вы не хуже или уродливее, чем ваш друг/коллега/партнер.
Вы не должны принимать это. Есть способы, чтобы минимизировать, что критический голос и, чтобы заменить его более полезными мыслями. Вы можете изменить то, как вы рассматриваете себя.
Один из способов сделать это, чтобы просто сказать «стоп», когда критик трубы в вашем уме.
Вы можете сделать это путем создания стоп-слово или стоп-фразы.
Как критик говорит что-то – в своем уме – кричат: стоп!
Или использовать мой любимый: Нет, Нет, нет, мы туда не собираемся!
Или придумать фразу или слово, которое вам нравится, которое останавливает поезд от мысли, вызванный внутренним критиком.
Потом сосредоточить свои мысли на что-то более конструктивное. Как планирование, что вы хотите съесть на ужин или ваша тактика для следующего футбольного матча.
В долгосрочной перспективе это также помогает много, чтобы найти лучшие способы, чтобы мотивировать себя, чем слушать ваш внутренний критик. Так что давайте перейдем к этому…
2. Используйте здоровые привычки мотивации.
Чтобы сделать внутренний критик менее полезное для себя и этот голос слабее и в то же время мотивировать себя, чтобы принять меры и поднять свою самооценку это, конечно, помогает иметь здоровые привычки мотивации.
Несколько, которые я использовал, чтобы заменить и заполнить много места, что внутренний критик проходит раз в мои мысли таковы:
- Напомните себе о выгодах. Простой, но мощный способ мотивировать себя и поддерживать эту мотивацию ежедневно записывать глубоко чувствовал преимущества вы получите сразу после этого новые пути и достижения цели.
Например, попадая в лучшей форме и иметь больше энергии для ваших детей и близких вам людей. Или зарабатывать больше денег, и через это возможность путешествовать с любовью всей своей жизни и испытать замечательные новые вещи вместе.
Когда ваш список будет сделано, то сохранить его и поставить его где-нибудь, где вы увидите его каждый день. Например, в вашем рабочем столе или на холодильнике. - Сфокусируйтесь на том, что тебе действительно нравится делать. Когда вы действительно, действительно нравится делать что-то, то мотивация делать то, что обычно приходит довольно автоматически. Когда вы действительно хотите что-то в жизни, то он также становится легче протолкнуть любое внутреннее сопротивление вы чувствуете.
Так что если вы потеряете вашу мотивацию, задайте себе вопрос: я делаю то, что я действительно хочу делать? Если нет, и если возможно, то переориентироваться и начать работать на том, что очень важная вещь вместо.
После того как вы использовали стоп-слово или фраза фокус на один из этих методов. Со временем это станет привычкой, и ваш внутренний критик будет появляться много реже.
3. Возьмите 2 минут самооценке перерыв.
Это очень простая и забавная привычка. И если вы потратите всего пару минут на каждый день в течение месяца, то он может сделать огромную разницу.
Вот что вы делаете:
Сделайте глубокий вдох, успокойтесь и задайте себе вопрос: Какие 3 вещи я могу понять о себе?
Несколько примеров, которые приходят, когда я использовал в этом упражнении, что я:
- Помогите довольно много людей каждый день через то, что я пишу.
- Можете заставить людей смеяться и забыть о своих бедах.
- Очень вдумчивый и заботливый, когда дело доходит до нашей кошки.
Эти вещи не должны быть большими вещами.
Может быть, просто, что вы полностью слушала в течение нескольких минут, чтобы кто-то, кто в ней нуждается сегодня. Что вы взяли здорового ходьбы или езды на велосипеде после работы, вместо того, чтобы лениться. Что вы заботливый и добрый человек во многих ситуациях.
Эти короткие перерывы не только построить самоуважение в долгосрочной перспективе, но также может превратить негативные настроения вокруг и перезагрузить много раз положительной энергии.
4. Запишите 3 вещи, в вечернее время, вы поймете о себе.
Это разновидность вышеперечисленного привычки и объединив два из них могут быть очень мощными для двух повышает самооценку в день.
Или вы можете просто предпочитают использовать этот вариант в конце дня, когда у вас есть немного свободного времени для себя, чтобы поберечь.
Что вам сделать, это задать себе вопрос из последнего раздела:
Какие 3 вещи я могу понять о себе?
Запишите свои ответы каждый вечер в дневник, сделанный из бумаги или на компьютере/смартфоне.
Дополнительную пользу-напиши, что через несколько недель вы можете прочитать все ответы, чтобы оставаться позитивным и хорошенько поднять самооценку и изменить взгляд на дни, когда вы можете в ней нуждается.
5. Делать правильные вещи.
Когда вы делаете то, что вы в глубине души считаете правильным, что нужно сделать, потом поднять и укрепить свою самооценку.
Это может быть маленькая вещь, как вставать с дивана и идти в спортзал. Это может быть понимание, а не осуждения в ситуации.
Или перестать беспокоиться и жалеть себя и сосредоточиться на возможностях и благодарности за то, что вы есть на самом деле.
Это не всегда легко сделать. Или даже знать, что это правильно. Но держать фокус на нем и делать его как можно лучше делает большой разницы в результатах вы получаете и как вы думаете о себе.
Одним наконечником, что делает его легче оставаться последовательным с делать правильные вещи, чтобы попытаться сделать несколько таких акций в начале дня. Например, давая кому-то комплимент, здоровый завтрак и работать.
Это устанавливает тон для остальной части вашего дня.
6. Заменить перфекционизм.
Немногие думали, что привычки могут быть настолько разрушительными в повседневной жизни, как перфекционизм.
Он может парализовать вас от активных действий, потому что вы стали так бояться не живет в какой-то стандарт. И так вы мусолите и вы не получите результаты, которые вы хотите. Это сделает вашу самооценку раковина.
Или вы принимаете меры, но никогда или очень редко доволен тем, что вы сделали и свой собственный спектакль.
И так Ваше мнение и чувства о себе становятся все больше и больше негатива и желание взять падает действие.
Как вы можете преодолеть перфекционизм?
Несколько вещей, которые действительно помогли мне:
- Идти достаточно хорошо. Когда вы стремитесь к совершенству то, что обычно попадает в проект или задание не завершается. Так просто пойти на хороший, а не хватает. Не используйте это как оправдание, чтобы травить. Но просто осознать, что есть то, что называется достаточно хорошо, и когда вы там, то вы закончите.
- Помните, что покупая в мифах совершенства будет больно вы и люди в вашей жизни. Это простое напоминание, что жизнь не похожа на фильм, песня или книга может быть хорошей проверки реальности всякий раз, когда вы витаете в облаках совершенства. Потому что реальность может конфликтовать с вашими ожиданиями, когда они вне этого мира и зла или даже, возможно, приведет к концу отношений, работы, проекты и так далее.
7. Ручка ошибки и неудачи в более позитивном ключе.
Если вы идете за пределами вашей зоны комфорта, если вы попытаетесь выполнить что-либо, что является действительно значимым, то вы будете спотыкаться и падать по пути.
И это нормально. Это нормально. Это то, что люди, которые сделали что-то, что действительно важно на протяжении всех веков. Даже если мы не всегда слышим о нем столько, сколько мы слышим об их успехах.
Так что помните, что. И когда ты споткнешься, попробуйте это:
- Быть вашим собственным лучшим другом. Вместо того, чтобы бить себя, спросите себя: как бы мой друг/родитель поддержать меня и помочь мне в этой ситуации? Затем делать вещи, и говорить себе, как он или она. Это удерживает вас от падения в яму отчаяния и помогает вам быть более конструктивными после первой боли, ошибки или сбоя начинает рассеиваться.
- Найти вверх. Еще один способ быть более конструктивным в этой ситуации-сосредоточиться на оптимизме и возможностей. Поэтому спросите себя: какова одна вещь, которую я могу извлечь из этого? И что один я могу найти в этой ситуации? Это поможет вам изменить свою точку зрения и, надеюсь, не попали в ту же кочку, чуть дальше вниз по дороге.
8. Быть добрее по отношению к другим людям.
Когда вы будете добрее к другим, вы склонны рассматривать и думать о себе тоже киндер пути. И как вы относитесь к другим людям как они склонны рассматривать в долгосрочной перспективе.
Поэтому обращайте внимание на доброту в вашу повседневную жизнь.
Вы можете, например:
- Просто быть там и слушать, как вы пусть кто-то вент.
- Придержать дверь для следующего человека.
- Пусть кто-то в свою полосу во время вождения.
- Подбодрить друга или члена семьи, когда они не уверены или немотивированным.
- Потратьте несколько минут, помочь кому-то в практической плоскости.
- Поделитесь, что помогло вам в трудной ситуации в социальных медиа, подкасты или на собственном блоге.
9. Попробовать что-то новое.
Когда вы пробуете что-то новое, когда вы бросить вызов себе в маленькой или большой путь и выйти из своей зоны комфорта, то ваше мнение о себе идет вверх.
Вы, возможно, не сделал что бы ты ни сделал в эффектный и отличный способ, но вы хотя бы попробовали, вместо того, чтобы сидеть сложа руки и ничего не делать.
И что-то ценить о себе, и это может помочь вам оживают, как вы выходите из колеи.
Так выйдите на улицу из вашего комфорта регулярно зоны. Ничего не ожидаю, просто скажите себе, что вы попробуете что-нибудь придумать.
И затем вы можете сделать то же самое еще несколько раз и повысить собственную производительность.
И как всегда, если он чувствует себя слишком страшно или некомфортно, то не корите себя. Возьмите небольшой шаг вперед, вместо того, чтобы осторожно подталкивая себя в движение.
10. Остановить падение в ловушку сравнения.
Когда вы сравниваете свою жизнь, себя и то, что у вас есть в жизни других людей и то, что они у вас есть деструктивные привычки на ваших руках.
Потому что вы никогда не можете выиграть. Всегда есть кто-то, кто имеет больше или лучше, чем вы на что-то в мире. Всегда есть люди впереди тебя.
Так что заменить эту привычку чем-то лучше.
Посмотрите, как далеко вы пришли до сих пор вместо. Сравнивайте себя с самим собой. Сосредоточиться на вас. На ваши результаты. И о том, как вы можете и как вы улучшили свои результаты.
Это будет мотивировать вас и поднимать самооценку.
11. Проводите больше времени с поддерживающих людей (и меньше времени с деструктивными людьми).
Даже если вы нацелены на будучи добрее к другим людям (и себе) и о том, как заменить привычку перфекционизм будет трудно сохранить свою самооценку, Если самых важных влияний в вашей жизни перетащите его вниз на ежедневной или еженедельной основе.
Поэтому вносить изменения в входные вы получаете.
Предпочитают проводить меньше времени с людьми, которые нервничают перфекционисты, недобрым или поддержки вашей мечты или цели.
И проводите больше времени с позитивными людьми, которые поднимают настроение люди, которые больше человека и добрее стандарты и способы мышления о вещах.
И думать о том, что вы читать, слушать и смотреть. Тратить меньше времени на интернет-форуме, читая журнал или смотрите ТВ-шоу если вы чувствуете, что делает вас уверенной в себе и если она заставляет вас чувствовать себя более негативно по отношению к себе.
Затем проводят времени вы привыкли тратить на этот источник информации, например, читать книги, блоги, сайты и прослушивания подкастов, которые помогут вам и сделать вас чувствовать себя хорошо о себе.
12. Помню причинах высокой самооценкой.
Что это простой способ оставаться последовательным с делать что-то? Как уже упоминалось выше: вспомнить самые важные причины, почему вы делаете это.
Поэтому напоминайте себе, почему в начале этой статьи, чтобы помочь себе оставаться мотивированным, чтобы работать на вашу самооценку и сделать ее важным приоритетом.
Делая эту простую вещь и держать эти мощные причины в ум сделал чудеса для меня. Я надеюсь, что он может сделать то же самое для вас.
Вот следующий шаг…
Теперь, вы можете думать про себя:
“Это очень полезная информация. Но то, что самый простой способ осуществить это на практике и на самом деле сделать реальные изменения с моей самооценкой?”.
Ну, у меня есть что-то особенное для вас…
Изображение в начале статьи mattzor.
