Сейчас очень развивается и входит в моду такое понятие как «эмоциональное выгорание». Жизнь полна стрессов, переживаний, причем это касается не только собственных переживаний, а и окружающих.
И как раз именно с окружающими переживаниями в большей степени связано эмоциональное выгорание человека.
Каждый из нас когда-нибудь искал сочувствия и понимания у близких или чужих людей. Кому-то сложно выговориться знакомым, стыдно или страшно открывать им душу, проще поговорить с незнакомым человеком. Если человек в роли слушателя, то он заплатит за свое сочувствие частью своей душевности, но никто не учитывает, что она не безгранична. Со временем, вся душевность рассыпается на маленькие кусочки, постепенно пропуская через себя тяжелый груз чужих переживаний. И на ее месте появляется нечувствительность к горю, появляется жесткость и некое безразличие к тому, что думают и чувствуют окружающие.
Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать несколько профилактических моментов, которые помогают предотвратить развитие этого синдрома.
Во-первых, находясь на работе, необходимо обязательно делать перерывы (пусть это будет перерыв на обед), но когда они случаются, не надо гонять в голове рабочие моменты, обсуждать с коллегами работу, продолжать себя накручивать и раздражаться. Надо отключаться и давать голове отдых, переключаться на какие-то незначащие вещи и темы.
Во-вторых, после работы, даже после самого тяжелого дня, не следует держать боевой настрой дома, со своей семьей и друзьями. Можно взять полчаса отдыха, расслабиться, забыть обо всем, и переходить в «домашнее» состояние.
В-третьих, выслушивая проблемы окружающих людей, не стоит их пропускать через себя в полной мере. Конечно же, чувство сострадания совсем «отключать» не надо. Но и принимать близко к сердцу проблемы других тоже не следует. Нервная система очень чувствительна, и испытывать ее на прочность очень опасно. А опасно потому, что все стрессы отражаются на организме и его состоянии. И потом не надо удивляться, откуда появляются болезни, ведь недаром говорят, что все болезни от нервов.
Четвертым моментом является хобби. Обязательно нужно находить время на какие-то сторонние вещи, которые расслабляют и отвлекают. Вышивка очень хорошо успокаивает нервы. Книги – отвлекают от реальности и погружают в другой мир, неважно какой он – вымышленный или реальный, просто преподнесённый по-другому. Спорт доставляет физическое удовольствие (конечно, если правильно выбрать вид спорта и реально оценить степень своей подготовки). Каждый для себя выбирает что-то подходящее лично ему.
В-пятых, к выгоранию может привести и слишком сильное стремление чего-то достичь. Убиваясь на нескольких работах, не видя отдыха и просвета в жизни, человек может добиться многого. Но, в конечном счете, ему это уже будет не нужно. Эмоциональная и физическая усталость возьмут вверх. И все, что было достигнуто, станет уже не нужно. Зачем нужны деньги, когда нет желания их тратить? Или зачем нужна такая работа, из-за которой не увидеться с семьей и не видеть, как растут свои дети? Все должно быть в меру.
Ну и конечно не забывайте о физическом отдыхе и режиме его «перезагрузки» и восстановления. Сон – лучшее лекарство, и не только от болезней, но и от стрессов. В это время организм может отдохнуть, мозг отключиться, а нервная система успокаивается.
