Как сделать больше с (много) меньше стресса: 12 ежедневных привычек

“Три правила работы: от беспорядка найдите простоту; от раздора найдите гармонию; в центре проблемы находится возможность.”
Альберт Эйнштейн

“Думаю, что простой”, как говорил мой старый наставник говорил – Смысл сводить всю его частей в простейших терминов, вернуться к первым принципам”.
Фрэнк Ллойд Райт

В повседневной работе мы, в школе, на работе или в бизнесе, может легко стать подавляющим, неэффективным и сосать энергию и радость от того, что вы делаете.

Так как вы можете работать в более легком, более простой способ, который поможет вам получить больше того, что действительно важно сделать за меньшее время и с меньшим стрессом?

Позвольте мне поделиться 12 привычек, которые я обнаружил на протяжении многих лет, которые помогают мне сделать это.

1. Подготовьте свой день накануне вечером.

Упаковать сумку или чемодан. Упаковать остатки ужина в контейнер и поставьте его в холодильник. Положить ключи, кошелек и т. д. в месте, где вы можете легко найти их, как вы голову.

Этот препарат поможет вам быть менее напряженным утром.

2. Быть 5-10 минут до начала встречи.

Это сделает ваше время пребывания в течение дня во время отдыха и подзарядки. Вместо время стресса и тревоги.

Плюс, люди, как правило, нравится, когда другие люди на время.

3. Работать только на одну вещь в то время.

Это будет легче сосредоточиться и сделать хорошую работу.

И сделать это за меньшее время, чем если вы попытаетесь несколько задач (по крайней мере, если вы ничего подобного мне).

4. Работа в конусе тишины.

Просто прежде чем начать работать на том что закрыли вашу программу электронной почты и программы обмена мгновенными сообщениями.

Закройте дверь в свой офис. Положить свой мобильный телефон в беззвучный режим и положил его в ящик.

Если это возможно, выключить подключение к интернету. Или использовать расширение для Вашего браузера, как StayFocusd.

5. В течение дня регулярно задавайте себе вопросы, для простоты и внимания.

Легко получить трек в обычный рабочий день. Чтобы остаться на трассе или вернуться туда, если вы заблудились использовать такие вопросы:

• Что является наиболее важная вещь, которую я могу сделать прямо сейчас?
• Делает это делает меня ближе к моей цели?
• Я держать вещи очень простые прямо сейчас?

6. Пусть ваш обед будет время отдохнуть.

Ешьте медленно. Отложите вилку между укусами, чтобы сделать это легче. Ешьте осознанно и смаковать каждый укус.

Обед этот путь может помочь вам расслабиться и освободить довольно много стресса в середине вашего рабочего дня.

Плюс, это поможет вам не переедать, потому что это берет ваш мозг 20 минут, чтобы зарегистрироваться, что вы полны. Путем замедления вашей еде ваш мозг может остановить вас, прежде чем вы едите слишком много.

7. Проводить 80% своего времени, сосредотачиваясь на решение.

И только 20% вашего времени на зацикливание на ваш вопрос, задача или проблема. Вместо того, чтобы делать наоборот.

Это делает его легче, чтобы жить легче и более наполненной жизни и, чтобы не упасть в яму жалости к себе или застрять в ментальную привычку воспринимается бессилия.

8. Обратиться за помощью.

Вы не должны всегда делать это в одиночку. Вы можете обратиться за помощью.

Вы не можете всегда получить его, но вы могли бы также быть удивлены тем, насколько полезным и добрым людям можно помочь вам облегчить ваше бремя и решить проблему.

Только не забудьте сделать то же самое для них как можно лучше, когда они спрашивают.

9. Просто проверить свою электронную почту раз в день.

Проверка электронной почты или аккаунтов в социальных сетях несколько раз в день, как правило, для слива много времени, энергии и может оставить вас нецеленаправленных и подчеркнул.

Попробуйте проверить и обрабатывать все эти вещи только один раз в день вместо. Я делаю это в конце моего рабочего дня.

Если это не возможно для вас, попытайтесь отложить его на несколько часов как минимум. И поставить свой утренний энергии и сосредоточиться на наиболее важных задач Дня.

10. Короче пиши письма.

Ограничить ваши письма от 1 до 5 предложений, когда это возможно. Вы также можете иметь некоторые шаблоны ответов на типичные вопросы, сохраненные в папку в вашей почтовой программе.

Это поможет вам тратить меньше времени и сил на ежедневную обработку электронной почты.

11. Сознательно устанавливать и поддерживать твердые границы между работой и личным временем.

Есть набор остановить время для вашей ежедневной работы (Шахта 7 часов). Не работают по выходным.

Сознательно управлять ваши границы и вы будете иметь меньше стресса и больше энергии и концентрации как сделать лучше работать и иметь личную жизнь качественнее. Это один из самых важных и часто упускается из виду привычки в этой статье.

12. Будь умным о 3 основы энергетики.

Под этим я подразумеваю высыпается, тренируясь пару раз в неделю и здорового питания.

Это может показаться очень очевидным в теории. Но на практике это делает мир разницы для вашего оптимизма и разговор с самим собой, уровни энергии, умение справляться со стрессом и ясно мыслить.