В жизни иногда слова “отпусти” просто кажется недостижимым.
Мы все были там, где неважно, как ты выглядишь или очередь, вы, кажется, продолжать быть застрял с тяжелым грузом стресса и беспокойства.
Йога может принести изменения в вашей жизни, которые не всегда полностью понятны. Он может успокоить ум, исцелить душу, и помогают выровнять то, что раньше считалось недостижимым.
Я провел много лет, через взлеты и падения и то, что я обнаружил, что если я выпускаю в моей практике, мой ум успокаивается, беспокоит приглушенно, и стрессом можно управлять. Первым шагом в достижении этой точке действительно хочет научиться “отпустить”.
Как вы идете на вашем пути, вы найдете реальную работу начинается с признания, что вы не хотите отпустить то, что тянет тебя вниз. Ли нагрузки большие, маленькие, крупные, или мелкие, понимая, что вы хотите изменить-это первый шаг в процессе.
Практикуйте эти 4 Йога для снятия стресса, представляет на самом деле “отпустить его:”
Йога помогает организму подключиться к вашему разуму, чтобы избежать стрессовых вещей в вашей жизни, что вы должны отпустить. Работе с йога для снятия стресса представляет это отличный способ, чтобы должным образом выровнять ваш ум ваше тело и помочь освободить, безопасной, и питать свой собственный красивый себя.
Используйте эти четыре йоги для снятия стресса позы, чтобы отпустить то, что не служит вам:
1. Собака Мордой Вниз (Адхо Мукха Svanasana)
Вниз Собака является конечной соединение позе, затрагивая все от головы до ног. Эта поза сочетает в себе прочность растяжения и помогает расслабиться и уравновесить ум и тело.
Лицом вниз собаки тоже инверсия, поскольку ваша голова находится ниже уровня сердца. Завороты могут улучшить кровообращение и расслабить ум, между прочим. Принимая несколько минут, чтобы ощутить эти преимущества помогут вам получить более четкое понимание, в каком направлении вы хотели бы взять и, в конечном счете, большую способность отпустить свою борьбу.
Фото: В Калифорнии Сотрудничества
Давайте попробуем это:
- Запустить в столешницу с запястья под плечами и колени под бедрами
- Поднимите пятки и медленно нажимайте на ладони
- Привлечь к вашей основной, и поднимите бедра к небу (как будто кто-то поднимая вас на копчик)
- Осознанно выпрямите ноги столько, сколько вы можете и пусть ваши пятки опустилась к Земле (в зависимости от вашей гибкости или костные структуры, ваши пятки могли не коснуться земли – и это просто отлично!)
- Продолжайте нажимать на коврик подальше и удлинить ваш позвоночник
- Чуть-чуть, поворот бедра внутрь
- Расслабьте голову и совместите его с ваших плечей
2. Позу Кобры (Бхуджангасану)
Поза кобры может сбросить напряжение и скованность окружающие мышцы спины, улучшить кровообращение, поднять настроение и уменьшить усталость, помогая вам на вашем пути, чтобы “отпустить”.
Фото: В Калифорнии Сотрудничества
Давайте попробуем это:
- Из пуха собаки, перенесите вес вперед на нары
- Отпустите ваши колени к полу и медленно опустите в один плоский кусок все, вплоть до мата
- Переверните пальцы-верхняя часть ног, бедра, и лобковая кость все прочно посадил в землю
- Начала выпрямить руки настолько, насколько это комфортно, поднимите грудь вверх и открыть свое сердце
- Ролл ваши плечи вниз
- Поднимите грудину вверх
3. Вверх Салют (Hastasana Urdhva)
Гора поза является основой всех стоячих поз. И вверх Салют-это красиво посвящающие вариации позу горы. Обе позы физически создать пространство, укрепить ноги и живот, удлинить позвоночник, способствуют хорошей осанке, а также поможет принести спокойствие и единство вашего тела и ума.
Hastasana Urdhva создает пространство для энтузиазма, энергии и гармонии.
Фото: В Калифорнии Сотрудничества
Давайте попробуем это:
- Начнем с обеими ногами прочно закреплены в земле
- Надавите большими пальцами ног и наружных углов ваши ноги твердо в пол, чтобы помочь стабилизировать ваше тело
- Медленно поднимите руки над головой и открыть свое сердце
- Вращение бедра внутрь
- Обращаем ваше грудную клетку к позвоночнику
- Привлечь к вашей основной
- Дышите глубоко и медленно, чтобы помочь сохранить ваше спокойное чувство стабильности
- Если Вы хотел были бы дополнительной проблемой, попробуйте закрыть глаза и просто поверь в себя!
4. Стоя Передняя Створка (Uttanasana)
Не только постоянное складывание помочь вам отпустить скованность в шее и спине, но он также помогает отпустить ненужные напряжения, беспокойства и усталости.
Эта поза еще один заворот и помогает успокоить нервы. Плохое утро, сопровождаемый горсткой Uttanasana последовательности может помочь вам пересмотреть ваши ситуации и решать их с более четким, менее реакционное мышление.
Фото: В Калифорнии Сотрудничества
Давайте попробуем это:
- От Tadasana, положите руки на бедра
- Зависеть от ваших бедер и наклонитесь вперед над вашими ногами
- Согните колени так сильно, как ты хотел бы, чтобы и остальные ваши руки там, где это удобно для вас
- Пусть ваша голова повесить свободно
Пусть Это Пойти! Используйте йогу для снятия стресса, чтобы отпустить то, что вам не нужно
В то время как мы не забываем, что произошло, чтобы вызвать давление, в первую очередь (потому что, возможно, мы даже не должны), мы можем надеяться, чтобы иметь возможность, чтобы уменьшить беспокойство, стресс или тревожность, связанные с ним.
Укрепление связи между разумом и телом даст вам больше энергии, чтобы взять под контроль свои действия и решения.
Йога для снятия стресса не решит ваши проблемы, и не будет изменять или контролировать другие обстоятельства или люди. Но, надеюсь, они дадут вам силу, чтобы помочь вам отпустить то, что нужно освободить и взять под контроль свои действия и реакции.
Таким образом, вы можете полностью сосредоточиться на том, что вы хотите иметь в вашей жизни.
Нужно отпустить немного больше? Сделать огонь! Допустим, что ш*т пойти! Вот, как выполнить церемонии сжигания, чтобы отпустить и двигаться дальше
Фото: В Калифорнии Сотрудничества
