Даже если ты один к запросу “основные упражнения” в классе йоги, вы наверное сами так нехотя и со вздохом. Это никогда не собирается быть трудным.
Но блин, нам так не хватает! Мы будем терпеть его, даже если мы не чувствуем себя чрезвычайно восторженные об этом, потому что мы знаем, что укрепление имеет неоценимое значение для функционирования и здоровья нашего тела.
К счастью для нас, мы обнаружили один из самых мощных мотиваторов нет. И это музыка! Мы научились использовать хорошие песни тренировки, чтобы вдохновить нас, чтобы сделать прямо-таки наэлектризован, чтобы взять на себя все виды сложных ш*т. Это проверенный временем и у нас есть жизненный опыт, чтобы сказать нам, что это работает.
Вспомните, в вашей жизни песни тренировки стали вашим гимны. Ваше “я могу и принести его” песни.
Если вы все еще сомневаетесь, магические способности музыки, чтобы помочь вам совершить и даже пользоваться основные упражнения, есть только один способ узнать, если это хотя бы отдаленно возможным . . .
Взрыв мелодий и практика это убийца 20 минутах виньяса йога для силового (свободный класс)
Зачем делать эти основные упражнения?
Ваши основные мышцы задействованы все мышцы живота, которые окружают ваш живот и спину. Основные упражнения имеют большое значение, поскольку ваши основные мышцы защищает и стабилизирует ваш позвоночник.
Если вы когда-либо испытывали нижней части спины боли, вы знаете, вы будете делать почти все, чтобы избежать приглашения снова. Подход к укреплению ядра с места оценка значения. Это неизмеримо ценное. Выплаты гарантированы.
Укрепление сердца-это мощный ингредиент, защищая себя. Видишь, ты уже головокружения на перспективу, имея некоторый контроль над предотвратимых боль!
Там весь ад много всего происходит в то, что называют “ядром”. Это включает в себя:
- Косые (из которых есть внутреннее и внешнее)
- Поперечная мышца живота
- Прямая мышца живота (шесть кубиков мышцы)
- Эректор spinae
- Квадратную мышцу поясницы
Уфф! Все они имеют отдельные функции, но и несут ответственность за стабилизацию и движение позвоночника.
Ты убедился, как важно для нас, чтобы регулярно включают базовые упражнения в наши дни? Хорошо, теперь давайте перейдем к самому интересному и убийца укрепление основных позах ты теперь бурлили в ожидании практики.
Избежать Болей В Спине! Практике эти 5 поз йоги для крепкого и здорового позвоночника
Практикуйте эти 4 основные упражнения ( которые помогут вам качать пресс!):
Давайте строить огонь в пределах. Это зажигательные ядра укрепления последовательность будет у вас ощущение, словно богиня воина, который мог снимать даже в самых зловещих врагов, если ее спровоцировать.
Обязуйтесь делать эту последовательность два раза в день в течение следующей недели. Он обещает, что неуловимое чувство “я могу сделать абсолютно все, что я решил” . . . честное-пречестное! Но не доверяешь мне. Просто сделать его и испытать его на себе.
1. Разминка
Давайте попробуем это:
- Разминка сначала делаю несколько «Приветствие Солнца» или любой творческой последовательности, которую вы обожаете, чтобы повысить температуру тела и сделать все вовлечены в процесс приближается к укреплению ядра, движется с решимости и мужества
2. Цевье Планку Поднимать Ногу
Давайте попробуем это:
- На вдохе поднимите левую ног около одного дюйма от Земли (Pro Совет: думаю подстричься. Сумма вашего подъема ваших ног, что вы будете не против, если вы обратились за один-дюймовый стрижка? Наверное, нет. Нижние пальцы ног к земле, пока не трогаю, тем больше усиление действия)
- Повторите на другой стороне
- Цель на пять подъемов с каждой ноги
Тренировки песня, которая будет держать вас совершено: попробуйте ритмичную мелодию. Это ритмические, красивые, и поможет вам сохранить вашу картину дыхание движется эффективно.
3. Витой Лодка Поза
Давайте попробуем это:
- Прийти в нормальную лодку ставят
- Взять ладонями вместе и поворот налево
- Оставаться скручены и опустите пятки и плечи к Земле, но высиживать их – не позволяйте им коснуться земли
- Повторите на другой стороне
Тренировки песня, которая будет держать вас совершено: практика это темная лошадка Шанхайской проект реставрации. Я обещаю, вы даже можете почувствовать желание сделать это больше раз, чем вы изначально считал, что ты можешь.
4. Звезды представляют на Земле
Давайте попробуем это:
- Начните с все ваши конечности пассивно на пол
- Раздвинь руки и ноги в V-образную форму
- С вдох, поднимите руки и ноги от Земли
- Обязуемся вашему бандх и дыхание
- Вернитесь назад и вперед между лежал полностью на земле и поднимаясь с вашим вдыхает
Тренировки песня, которая будет держать вас совершено: практика этой простой последовательности искрометной и инфекционных скифских империй Эндрю Берд.
Основные упражнения также предлагают нам бесконечное упорство, целеустремленность и дисциплина – качества, которые улучшают нашу жизнь множеством способов.
