Используйте эти 4 очищающих практик йоги, чтобы очистить свой ум и отпустить прошлое.
Твоя йога практика – от физических поз для пранаямы – предлагает структурированный путь к центру свои мысли. Йога помогает вам чувствовать себя настоящей, обосновано, понятно и под контролем. Таким образом, ваша практика йоги может принести ясность и возможностей, так что вы можете отпустить свое прошлое.
Вы можете использовать йогу, чтобы очистить свой ум. Это первый шаг, чтобы отпустить прошлое и двигаться дальше, так что вы можете жить в настоящем моменте и процветать!
Солидная практика йоги помогает нам открыть наши намерения и заглянуть глубже в наши мысли и эмоции на позитивный лад. Отделяя нас от мирской деятельности и непрестанные мысли о повседневной жизни, наша практика йоги создает пространство, чтобы сосредоточиться на себе, найти покой, и очистить наши умы.
Солидная практика йоги помогает нам открыть наши намерения и заглянуть глубже в наши мысли и эмоции на позитивный лад.
Мы все можем извлечь выгоду из очищения прошлого и очищая наше сознание, – это помогает нам получать обоснованные и ясно о наших намерений, целей, и где мы находимся в нашей жизни.
Существуют определенные позы йоги и пранаямы дыхательные техники, которые помогают нам отпустить, встать на землю и культивировать ясный ум.
Вот 4 практики йоги, чтобы очистить свой ум и отпустить прошлое:
Вот некоторые из наших любимых практик йоги для отпустить прошлое и очистить свой ум так что вы можете приблизить будущее с энтузиазмом и сильное чувство цели.
1. 108 Приветствий Солнцу
А Приветствие Солнцу-это определенный поток движения, синхронизированные с дыханием, как правило, практикуется в Виньяса йоги. Часто жмутся друг к другу, приветствия солнца знаменуют новые начинания и отпустить прошлое.
Непрерывное движение часто приносит новую энергию, ощущение расширения возможностей, и ясный ум. Действуя через эмоции, которые приходят с физической нагрузкой может быть очень слабительное. Поэтому, разумеется, приветствия солнца являются идеальным продуктом в вашей практике йоги (особенно для отпустить)!
Приветствие Солнца знаменуют новые начинания и очищение прошлого.
Чтобы отпустить прошлое, как вы очистить свой ум и сосредоточиться на настоящем моменте, намерены завершить 108 приветствий Солнцу. Сосредоточиться на своем дыхании и намерения, и представьте вашу жизнь, как будто вы уже достигли своей цели.
Почему 108? Подробнее о значении числа! Смысл 108 приветствий Солнцу + то, что практикующие их научит вас
Если вы не в состоянии завершить 108, это нормально! Цель состоит в том, чтобы протолкнуть негативные эмоции, которые появляются при физических усилий и сосредоточиться на том, что в вашем сердце.
Не торопитесь и медленно работать в направлении полного 108. Если вы можете сделать только пять раундов, это здорово! Попробую завтра на шесть и построить на собственного времени, и на собственных условиях.
Возьмите этот бесплатный Приветствие Солнцу классе потока
2. Дыхание Огня
Дыхание Огня-это форма контролируемого дыхания, что предполагает силовое вдыхает и выдыхает, которые строят тепла в организме.
Дыхание Огня-мощное способ, чтобы принести чистый воздух в ваши легкие. Это символизирует новое начало, и может помочь вам освободить любые негативные энергии из прошлого! Плюс, эта форма пранаямы культивирует серьезно ясный ум.
Он стимулирует нервную и дыхательную системы, а также второй и третьей чакр. И, таким образом, предлагает вам четкое мышление ориентировано на рост и оптимизм.
Попробуйте практиковать дыхание Огня в течение одной минуты каждый день в течение недели как часть практики йоги. (Это даже лучше, когда в паре с медитацией!)
3. Йога Нидра
Йога нидра медитации часто называют “йогический сон”. Это удивительная форма йоги, чтобы очистить свой ум.
Йога нидра может оказать сильное влияние на ваше душевное состояние, потому что его сильный акцент выпуская заботы или чего ты цепляешься.
Практика йога нидра учит мозг важность расслабления, очистив сознание. Он дает прекрасную дозу миру, как вам отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем.
Попробуйте это 45-минутное йога нидра-практика для очищения прошлом и начать новый год отдохнувшим.
4. Альтернативный Ноздрю Дыхание
Часто преподносится как избавление от стресса метод, альтернативный ноздрю дыхание, Нади Шодхана, это форма целенаправленной, контролируемой дыханием.
Это приносит дополнительный кислород в мозг, похожий на Дыхание Огня. Но, ведь вы буквально чередуя дыхание через каждую ноздрю (при освещении других), этот метод побуждает баланса между умственной, физической и эмоциональных состояний.
С этого баланса происходит уменьшение стресса и укрепление связи между вашим умом и телом. Попробовать его в качестве так долго, как вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Добавить несколько минут нормального дыхания в конце.
Вы будете чувствовать себя заземленным, спокойный, настоящий, и ясный. Нади Шодхана-это невероятная форма пранаямы для того, чтобы отпустить и очистив свой разум.
Ваша практика йоги регулируется с вашими потребностями!
Каждая из этих практик йоги эффективны в любое время вы чувствуете, что вам нужно, чтобы очистить прошлое или возобновить ваше внимание на то, что важно.
Красота йоги заключается в том, что вы можете сделать это один раз в год, раз в неделю, каждый день, или через некоторый интервал времени подходит вам! Эти практики также доступны практически в любом месте, в любое время, что делает их идеальными для Даже самый занятой человек.
Вы будете знать, что выбранная практика йоги служит вам, если вы ощущаете чувство легкости, удовлетворения, или ясность по завершении. Ура ясный ум и позитивный взгляд!
Какая ваша любимая форма йоги, очистив свой разум и отпустить? Комментарий ниже и поделиться с нами – мы любим слышать от вас!
