Постоянная доброта может творить чудеса. Подобно тому как солнце может растопить лед, так и доброта изгоняет непонимание, недоверие и враждебность.
– Альберт Швейцер
Простой акт доброты пускает свой корни во все стороны, а из корней прорастают новые деревья
— Амелия Ирхарт
Один из способов излучать больше счастья – делать добрые дела. Это очень просто и быстро, и делать можно ежедневно.
Но иногда мы забываем об этом. Или не помним, как это может помочь нам.
Вот три принципа, о которых надо помнить, и которые помогут быть добрее
· Что даешь, то и получаешь. Да, не все люди будут вам благодарны, некоторые будут выражать свое недовольство или не ответят вам взаимностью. Но большинство людей будут относиться к вам так же, как и вы к ним.
· Если я добр к другим, скорее всего с добротой буду относиться и к себе. Возможно, это звучит немного странно, но по своему опыту могу сказать – чем я добрее по отношению к другим, тем выше моя самооценка.
· Это делает счастливее твое окружение. От того, что вы добрее, ваш мирок становится местом, где много счастья.
Так как же излучать доброту и счастье?
Вот 15 простых способов.
Выберите один из них, который находит в вас отклик, и начните использовать ежедневно.
1. Благодарите
Задумайтесь том, за что и кому вы можете быть благодарны.
Возможно человек хороший слушатель, или быстро приходит на помощь, или всегда добавляет в плеер хорошие песни. Или просто придерживает для вас дверь.
Выразите свою благодарность простым «спасибо!» (или же используйте для этого больше приятных слов).
2. Долой осуждение!
Никому не нравится, когда его осуждают. К тому же, чем больше вы осуждаете других людей, тем больше склонны к осуждению себя самого. Поэтому, несмотря на кажущееся столь привлекательным, осуждение нельзя отнести к числу полезных привычек.
Если же у вас все же вдруг возникнет необходимость в осуждении кого-либо, спросите себя: а что хорошего я сам могу подумать или сделать в данной ситуации?
3. Долой неконструктивную критику!
Попробуйте вместо нее поощрение. Оно поможет не только повысить самооценку, но и лучше работать.
В долгосрочной же перспективе это сделает ситуацию менее грустной.
4. Поставьте себя на место другого человека
Довольно легко относиться недоброжелательно, когда вы можете судить о ситуации только со своей точки зрения.
Вот два вопроса, которые помогают мне увидеть и лучше понять точки зрения других людей:
· Что бы я думал, и как себя чувствовал, если бы был на его/ее месте?
· Какие черты этого человека есть и во мне?
5. Вспомните, что вы чувствуете, когда кто-то добр по отношению к вам
Просто попытайтесь вспомнить, когда доброта других людей действительно трогала вас и помогала.
А потом подумайте, каким образом вы сможете помочь другим людям чувствовать подобное.
6. Будьте добры даже в тех случаях, которые вы воспринимаете как должное
Легко выражать сочувствие человеку, когда у него трудные времена или он только закончил работу над важным проектом.
Но не забывайте выражать благодарность и за ужины, которые кто-то для вас готовит, и вкладывает в это всю свою любовь. Или поблагодарить человека, который вкладывает столько своей любви в ужины, которые готовит для вас. Говорите «спасибо» коллеге, который никогда не опаздывает и укладывается в сроки.
7. Оставляйте записочки
Напишите записку с какой-нибудь приятностью и оставьте ее в той вещи, которой часто пользуется ваш ребенок или возлюбленный (ланчбокс, книга).
У вас уйдет на это всего минутка времени, а на лице близкого вам человека будет улыбка, а в сердце – радость и мотивация.
8. Просто будьте
Когда кому-то нужно выговориться, слушайте – и не думайте при этом о чем-то другом. Просто полностью сосредоточьтесь на этом
Или просто в процессе разговора помогите кому-то преодолеть страх, и найти более конструктивные и обоснованные перспективы.
9. Помните и о незначительных жестах доброты
Во время движения пустите человека на свою полосу. Пропустите кого-то вперед в очереди, если он на самом деле спешит.
Придерживайте дверь для другого человека. Если увидели растерявшегося человека, с картой в руках спросите — может быть ему нужна ваша помощь.
10. Дарите утешительные подарки
Возможно кому-то рядом с вами сейчас тяжело. Дайте этому человеку вдохновляющую книгу или диск с фильмом.
Или просто отправьте на почту ссылку на что-то забавное и веселое – например блог, подкаст или комикс.
11. Оказывайте практическую помощь
Помогите людям при движении, с приготовлением ужина или подготовкой к вечеринке.
Если им нужна какая-то информация, помогите найти ее через Яндекс или спросите у знающих людей.
12. Помогайте людям увидеть, как они могут изменить свою жизнь
Когда вы рассказываете кому-то о его/ее дне, или о произошедшем недавно, позаботьтесь о том, чтобы отметить, как он или она излучают доброту и счастье.
Люди часто не знаю о том хорошем, что они сделали или они сводят к минимуму их важность. Поэтому помогите им увидеть себя в более выгодном свете, повысьте им самооценку.
13. Всегда помните три причинах доброты, упомянутые в начале статьи
Это поможет вам быть добрее, даже если вы к этому не расположены.
Если хотите, напишите эти причины на листе бумаги и положите на видное место
14. Будьте взаимны
Когда кто-то сделал для вас что-то хорошее – неважно по мелочи или в глобальных масштабах – отвечайте взаимностью. И чем скорее вы это сделаете, тем лучше.
15. Будьте добрее по отношению к себе
И тогда вы с большей добротой будете относиться и к другим людям. Это поистине полезная привычка.
Простой способ быть добрее по отношению к себе – каждый вечер выписывать по 3 вещи, которые вы в себе цените. А также вести журнал выполненных в течение дня дел.
