“Не ожидаем неприятностей или беспокоиться о том, что может никогда не произойти. Держите в солнечном свете”.
Бенджамин Франклин
Один очень распространенный вопрос, который я получил на протяжении многих лет идет что-то вроде этого:
“Я всегда нервничаю перед свиданием/встречей/социального сбора и что удерживает меня от моей истинной и лучше и делать и получать то, что я хочу. Что я могу сделать, чтобы преодолеть это?”
Это вопрос, который использован для того чтобы держать меня в прошлое и я уже больше опыта, чем я бы хотела.
Когда я был еще один, я часто получал очень нервничал перед свиданием.
А до этого, когда у меня не было вообще в течение длительного времени, я нервничал, прежде чем большинство социальных ситуациях.
Это было не весело.
Хотя все было не безнадежно. И сегодня я хотел бы поделиться тремя маленькими привычки и действия, которые проще говоря, полностью изменила мою жизнь.
Шаг 1: медленно вниз.
Несколько минут, прежде чем вы шаг на встречу, собеседование или свидание, которое заставляет вас нервничать замедлить.
Ходить медленнее к месту встречи. Двигаться медленнее.
Затем остановится.
Шаг 2: Дышать.
Стоять или присесть на минутку. А потом просто дышать. Взять немного глубже вдохи, чем обычно.
Убедитесь, что вы дышите через нос и животом.
Сосредоточиться только на ваши медленные вдохи и выдохи в течение 1-2 минут.
Это успокоит ваш разум и тело и сделать его проще, чтобы ясно мыслить и нормально снова.
Плюс, что акцентируя внимание на ваше дыхание будет тянуть вас обратно в этот момент вместо того, чтобы оставить вы потеряли в мысли о прошлых неудачах или разрушительной заботы о своем ближайшем будущем.
Шаг 3: предположим, раппорт.
Предполагая, что раппорт означает, что как раз перед Вы встретились с кем вы притворяетесь, и думаю себе, что вы встречаетесь с одним из ваших лучших друзей.
Это позволит вам естественным образом впасть в гораздо более спокойно, комфортно, уверенно и приятное эмоциональное состояние и настроение.
В таком настроении разговора и улыбки, как правило, направляются, естественно, не задумываясь.
Просто как со своими лучшими друзьями.
Это, по моему опыту, очень простая привычка, чтобы принять, но в то же время это также невероятно мощная привычка для врезки в ваш лучший в обществе.
Используя эти три шага снова и снова, они становятся привычками, которые легко использовать. И с течением времени, как вы получите хорошие результаты в социальных ситуациях, старого нормальных нервничать будет заменен на новый нормальный.
Нормальный, где ты – по крайней мере большую часть времени – спокойно и уверенно в социальных ситуациях, потому что все ваши последние опыты воедино изменились, как вы сами себя оцениваете и что вы ожидаете на свидания, в совещаниях и других подобных ситуаций.
