Данная методика является одной из наиболее современных. Разработана она в США группой учёных натурологов. Главная идея этой диеты заключается в том, что для людей, имеющих разные группы крови нужны несколько отличные друг от друга продукты.
Таким образом, учёные умы разделили все существующие продукты питания на 3 основные группы. В первую вошли те, что полезны, во вторую те, чьё присутствие для организма безразлично, ну а в третью те, которые и вовсе вредны. Естественно, что в списке полезных продуктов для людей, скажем, I и II группы крови были названы разные наименования. По заявлению учёных одни и те же продукты помогут похудеть человеку с одной группы крови и заставят поправиться того, кто имеет другую. Таким образом, данная программа направлена на то, чтобы максимально насытить рацион человека полезными для него продуктами и как можно больше оградить его от употребления той пищи, что ему противопоказана в соответствии с его группой крови.
Путём кропотливых исследований были определены наиболее рациональные диеты для каждой группы крови.
Внимание! Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом! Диета противопоказана в случае обострения заболеваний!
I группа крови
Люди с первой группой крови обычно являются сильными и самодостаточными. Считается, что именно эта группа появилась раньше других, а все остальные являются её ответвлениями. Каждый третий человек, проживающий на Земле сейчас — носитель I группы крови. У таких людей есть как свои положительные черты, так и отрицательные. Таким образом, по данным статистики у человека с I группой крови обычно сильные иммунная и пищеварительная системы.
В результате слаженного функционирования органы обеспечивают отличный уровень усвояемости практически всех нутриентов. Однако есть у таких людей и не очень хорошие для них особенности организма. Так, к примеру, их иммунная система обладает значительной активностью и зачастую она становится излишней, что выражается в виде аллергических реакций. Кроме этого обладатели I группы крови очень долго адаптируются к изменениям окружающей среды в целом и к диете в частности. Ко всему прочему стоит отметить предрасположенность таких людей к следующим заболеваниям: язва желудка, артриты и нарушения в свёртывающей системе крови.
Если говорить о рационе для людей с I группой крови, то следует отметить, что для них наиболее рациональной станет такая диета, в которой как можно большим будет суточное потребление белка. Таким образом, им рекомендуется большое потребление мяса, рыбы и морепродуктов. Также обязательным является присутствие в диете ржаного хлеба, овощей, фруктов, а также ананасов. Однако последние продукты должны потребляться в несколько меньшем количестве. С осторожностью следует относиться ко всем изделиям из пшеничной муки и крупам (за исключением бобовых и гречки). Ну и вовсе исключить из своего рациона нужно капусту, кукурузу, маринады, а также кетчуп.
Не остались в стороне и напитки. Так, к примеру, очень полезными станут зелёный и травяной чай из шиповника, лакрицы, кайенского перца, мяты, имбиря и липы. Не менее благотворный эффект окажет и сельтерская вода. Что касается запрещённый напитков, то здесь стоит упомянуть о всех креплёных напитках, кофе, зверобой, алоэ, сенне, эхинацее и клубничном листе. Не станет полезным, но и не повредит употребление таких напитков, как красное и белое вина, пива, отваров из ромашки и малины.
Главным фактором, которым обусловлено частое повышение веса у людей с I группой крови является сниженный уровень метаболизма их организмов. Таким образом, если такой человек будет придерживаться вышеописанных рекомендаций, то он сможет активизировать свой обмен веществ. Ещё в большей степени этому поспособствуют активные физические упражнения. Наибольшим эффектом здесь будут обладать беговые тренировки.
При этом их также нужно правильно устраивать, ведь если вы перенапряжёте свой организм, то в дальнейшем упражнения станут для вас невыносимым бременем, а не приятным времяпрепровождением, которое к тому же ещё и помогает сбросить парочку лишних килограммов. Так что, если вы добавите к правильному питанию, ещё и рациональные физические нагрузки, то для вас не останется ничего невозможного касательно контроля собственного веса.
II группа крови
Как для людей с I группой крови, для обладателей II группы также есть свои рекомендации. Также у них существует ряд сильных и слабых сторон. Количество людей со второй группой крови достигает 1/3 от всего населения планеты. По мнению американских учёных эта группа крови появилась в результате перехода людей от охоты и собирания к земледелию. Такой человек отличается своим спокойным характером, отличной организованностью и высокой степенью уживаемости с коллективом.
Несомненным плюсом обладателей II группы крови является его хорошая приспособляемость к условиям внешней среды, а, следовательно, и к диете. Не подведёт их также и иммунная с пищеварительной системы, однако здесь должно соблюдаться такое условие, как сугубо вегетарианская диета. Ну а отрицательные качества — это уязвимая нервная система, а также не очень хорошая защита иммунной системы и желудочно-кишечного тракта (конечно же, если не соблюдать диету).
Люди со II группой крови, для того чтобы минимизировать воздействие негативных факторов должны также, как и прочие придерживаться определённого рациона своего питания. Как упоминалось ранее, диета должна быть вегетарианской. Наиболее хороший эффект будут оказывать овощи, фрукты (за исключением апельсинов, мандаринов, бананов и грейпфрутов), бобовые, различные крупы и ананасы. Именно они станут самыми полезными для человека со II группой крови. Естественно, что есть и те продукты, употребление которых нежелательно для таких людей.
В первую очередь здесь стоит упомянуть морепродукты и рыбу. Такой негативный эффект в принципе, если верить американским учёным, объясняется очень легко, ведь у людей, занимающихся земледелием, пища, добытая из морских глубин, была чем-то сродни блюдам малазийской кухни для жителя европейской части Российской Федерации. А, как известно, питаться лучше тем, что растёт и живёт на территории, на которой ты родился и проживаешь. Не стоит также злоупотреблять такими нутриентами, как сладкое и молочные продукты. Причём последние лучше и вовсе заменить на соевые аналоги.
К слову данные продукты никогда не находили восхищённых отзывов от медработников, которые занимаются разработкой любых диет. Это обусловлено тем, что большое количество сахара само по себе очень вредно для организма. Ну а молочные продукты во взрослом возрасте попросту не могут быть полностью переварены по причины снижения концентрации такого фермента, как лактаза, которая и занимается расщеплением молочного сахара — лактозы.
Что касается напитков, то среди наиболее полезных для людей со II группы крови можно встретить кофе, вишнёвый сок, грейпфрутовый сок, зелёный чай, лимонный сок, ананасовый сок и красное вино. Строго запрещено использовать в своём питании любые содовые напитки, апельсиновый сок, а также чёрный чай.
Дополнять свою диету по группе крови следует опять-таки рациональными физическими упражнениями. Для обладателей II группы крови наиболее правильные тренировки включают спокойные и умиротворяющие упражнения. Лучше всего заняться йогой или же тай-цзы.
III группа крови
Американские учёные нарекли владельцев III группы крови кочевниками. Это обусловлено тем, что появилась данная группа крови в результате смешения разнообразных рас. Как ни странно, но такие люди практически не имеют проблем в связи со своей кровью. Напротив, у них очень много положительных качеств. Так, к примеру, человек с III группой крови обладают выносливой нервной системой, отличной иммунной и пищеварительной системами. Хотя они и всё же несколько подвержены воздействию редких вирусов, но с другой стороны от них иммунитета практически ни у кого нет. Ко всему прочему стоит также отметить и то, что обладатели этой группы крови обладают замечательными способностями к адаптации ко всем изменениям, которые встречаются в их жизни.
Заокеанские учёные советуют людям с III группой крови не выбирать сугубо растительную или же животную пищу. Главным девизом должна стать сбалансированность питания. Таким образом в свой рацион лучше включать мясо (кроме свинины, утятины и курятины), молочные продукты (лучше всего кисломолочные или же обезжиренные), овощи (за исключением оливок, тыквы, помидоров и кукурузы), а также фрукты (кроме ревеня и кокосов). Избегать в своём питании следует таких продуктов, как моллюски, креветки, крабы, курятина, свинина и утятина.
Довольно важным является употребление тех или иных напитков. Таким образом, очень хорошим для вашего организма станет включение в рацион травяного чая, зелёного чая, сока из клюквы, винограда, капусты и ананаса. При этом совершенно лишними будут такие напитки, как томатный сок и все содовые напитки. Конечно же, список разрешённых напитков можно дополнить и апельсиновым соком, и чёрным чаем, и вином, и пивом, и кофе, однако всё же в их употреблении нужно соблюдать некоторую долю умеренности, так как в большом количестве они всё же смогут нарушить хрупкий баланс организма.
Очень важно для обладателей третьей группы крови соблюдать правильный двигательный режим. Как и в еде в физических упражнениях для них очень важен баланс. Идеальным для них станет такая тренировка, которая будет включать в себя как упражнения для развития силы духа человека, так и для оказания рациональной нагрузки на все группы мышц. Только при условии наличия такого баланса иммунная система, да и пищеварительный тракт смогут функционировать в таком режиме, который станет оптимальным для людей с III группой крови.
Таким образом, соблюдая эти незамысловатые правила “человек с кровью кочевника” сможет в полной мере воспользоваться теми замечательными качествами, которыми наделила их природа.
IV группа крови
Наименьшее количество людей на нашей планете имеют именно IV группу крови. Как раз таки она и является самой молодой. Появилась четвёртая группа крови в результате смешения людей со второй и третьей группой крови. В таком взаимодействии прослеживается как большое количество плюсов, так и значительное число минусов. Так что понять, какие именно качества отличают человека с IV группой крови можно, ознакомившись с вышеописанными плюсами и минусами второй и третьей групп крови. Американские учёные отмечают, что для четвёртой группы крови в наибольшей степени подойдёт умеренно сбалансированный рацион питания. Он не слишком уж отличается от того, который был рекомендован несколько выше для обладателей третьей группы крови, однако всё же здесь существует большее количество самых разнообразных ограничений.
Таким людям стоит придерживаться следующего рациона: мясо, но не всё, а только баранина, крольчатина и индюшатина, морепродукты (однако не стоит употреблять ничего кроме рыбы, так как моллюски, устрицы и крабы будут совершенно лишними в рационе), кисломолочные продукты, нежирные сорта сыра, бобовые (правда и ими не стоит злоупотреблять), тофу, грецкие орехи, арахис, все крупы (за исключением кукурузы и гречки), а также фрукты (кроме кислых и слишком резких на вкус). Как видно из вышесказанного диета для людей с IV группой крови исключает довольно широкий спектр продуктов питания, так что такому человеку придётся приложить значительные волевые качества, чтобы придерживаться всех рекомендаций в точности.
Не обошли стороной ограничения и те напитки, что должны входить в рацион питания обладателей четвёртой группы крови. Таким образом, не стоит употреблять чаи из сенна, липы и алоэ. Нейтральный эффект на ваш организм будут оказывать пиво, вина, валериана, малина и мятный чай. Ну и совсем уж прекрасно станет употребление вами кофе, зелёного, женьшеневого, ромашкового, эхиноцеевого, имбирного, шиповникового и боярышникового чая. Так что на самом деле “репрессии” коснулись напитков куда меньше, нежели продуктов питания.
Каких-то определённых рекомендаций по физическим упражнениям разработчики методики для IV группы крови не давали, однако, естественно, что тренировать своё тело для здорового организма является естественным занятием.
