Выровнять Свои Чакры С Этими 7 Чакра Йога Позы

Вы можете сказать, когда ваши чакры рассогласованы? Если вам ощущать оторванность от мира, в себе или в мире, несчастный, или чувствую, что “повсюду,” шансы, ваша энергия и чакры смещены.

Чакры-это “вращающееся колесо” энергии, которые идут вдоль позвоночника, и каждая чакра вносит свой вклад в часть нашего тонкого тела. Когда из равновесия, наши чакры могут способствовать много эмоциональных и физических недугов. Знания о чакрах могут помочь нам чувствовать себя более сбалансированным и все по-разному.

Простой способ выровнять свои чакры идет с помощью йоги. Йога работает с энергетическими потоками в вашем теле, даже если вы не ориентируясь на него. Но если вы знаете, вы должны работать на выравнивание ваших чакр, существуют определенные позы йоги, которые действительно могут помочь выровнять свои чакры.

Если вы новый для чакр, проверьте введение в чакры для получения дополнительной информации про чакры и как они работают

Чакра Йога! Совместите Ваш 7 Чакры С Этими 7 Поз Йоги:

1. Корневая Чакра – Позу Горы

Корневая чакра, или муладхара, расположена у основания позвоночника. Корневая чакра каналы заземления энергию от земли, чтобы помочь нам чувствовать себя более связанными, безопасный и обеспечены.

Когда в нашей корневой чакры нарушается, мы испытываем дисбаланс в наше физическое тело и наше чувство безопасности уменьшается. Когда сбалансирована, мы чувствуем себя уверенно и иметь лучшее чувство принадлежности.

Гора поза является идеальной позе для нас, чтобы подключиться к энергии Земли через все четыре стороны ногами и пригласить эту энергию вверх, чтобы почувствовать вскормлен весь наш организм.

Давайте попробуем это:

Начните стоя, слегка ноги врозь
Плотно прижмите ноги на коврик
Активировать ядро, расслабьте плечи, и достичь вершины вашей головы к небу
Поднесите ладони встретиться в центре
Дышите глубоко и почувствуйте свои ноги, соединяющий вниз к земле и верхней части головы тянется к небу
Сосредоточиться на энергетической связи с Землей и небом одновременно
Визуализировать корневую чакру как ярко-красный свет, сияющий из конца копчика
Не стесняйтесь закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем отпустить позе

2. Сакральная Чакра – Повернутый Треугольник Поза

Наш сакральная чакра, или Svadisthana, находится в области таза. Эта чакра является наш игривый творческий центр и дом для нашего самовыражения, эмоций и удовольствия.

Дисбаланс может заставить нас чувствовать себя сексуально неудовлетворенным, эмоционально подавленные, а можете найти свою страсть в жизни. Сбалансированная сакральная чакра позволяет нам легко общаться с другими людьми и находить радость во всем.

Повернутый треугольник поза стимулирует работу органов брюшной полости, чтобы способствовать энергии циркулировать внутри нашей сакральной чакры, и помогает вам оставаться на земле в данный момент.

Давайте попробуем это:

Начинайте в пирамиды позу с правой ногой вперед и бедрами площади перед вашим мат
Поместите блок для йоги внутри правой ногой прямо под ваше лицо и положить левую руку на плаху
Принесите свою правую руку на бедре складку и мягко пригласить бедра назад, так это в линии с левым бедром
Как вы настраиваете ваши бедра, медленно поверните туловище вправо
Остаться здесь, или медленно растяните вашу правую руку к небу, так что ваше право стеки плеча на левое
Продолжайте дышать когда вы вдыхаете, чтобы удлинить свой позвоночник, а на выдохе поворот
Быть в курсе ваших репродуктивных органов и визуализировать оранжевый светящийся свет
Если вы хотите получить больше интенсивности в этой позе, снять блокировку и переключить свой взор в сторону правую руку
Задержитесь на несколько вдохов и отпустите обратно в пирамиду создают
Повторите на противоположной стороне

3. Чакра Солнечного Сплетения – Лодка Поза

Чакры солнечного сплетения, или Манипура, связывает нас с солнечной энергии, чтобы обеспечить чувство силы воли, решимости и внутреннего тепла в наши живота.

Расположена в центре пупка, солнечное сплетение является основной нашей личности, наша личность и наше эго.

Если наше солнечное сплетение чакра не сбалансирована, мы можем испытывать низкая самооценка и стресс. Когда солнечное сплетение сбалансирована, мы чувствуем себя более уверенным и способным. Поскольку солнечное сплетение находится в районе пупка, лодка поза многие позы йоги, чтобы помочь активировать свое ядро и свой внутренний огонь, чтобы помочь выровнять энергетические блоки или дисбаланс.

Давайте попробуем это:

Начинается сидя с согнутыми коленями и ногами на коврик
Поместите ваши руки за бедра, приподнять грудь и удлинить ваш позвоночник
Чтобы активировать ядро, медленно наклоняться назад, но держите ваше сердце поднял
Если вы хотите добавить больше интенсивности, вытяните руки вперед и поднимите голени параллельно с матом
Сосредоточиться на главном взаимодействия и визуализировать тонкий желтый свет, как вы чувствуете, что ваш внутренний огонь начать строить
Держите ваш вариант лодки представляют для 15 до 30 секунд
Осторожно отпустите и повторите 3 до 5 раз

4. Сердечная Чакра – Низкий Выпад

Сбалансированная сердечная чакра, или Анахата, позволяет нам чувствовать сострадание, щедрость, уважение, и связи с другими. Должны быть выполнены, нам нужна безусловная любовь, а сердечная чакра-это ворота к возможности любви в нашу жизнь.

Учета сердечная чакра питается позволяет нам по-прежнему способны отдавать и принимать любовь, а также развивает нашу духовность. Если наша сердечная чакра разбалансирована, мы можем потерять наше чувство связи с другим и любви к себе. Низкий выпад приглашает наше сердце места для открытия, чтобы выровнять наши энергии сердечной чакры.

Давайте попробуем это:

Начать Перед лицом вниз собаки
Шаг правой ногой вперед между вашими руками и опустите левое колено на землю
Держите ваши бедра площади коврика
Перенесите вес вперед на правую ногу, чтобы ваши бедра, чтобы освободить и размять перед левым бедром
Достичь правую руку ввысь, а левую руку на левую ногу. Такой разброс в сердце нож и тянется передняя часть кузова
Вдохните, чтобы поднять грудь и выдохнуть, чтобы найти нежный мостик
Сосредоточиться на сердечном пространстве и визуализировать его излучать зеленый свет, наполненный любовью, состраданием и добротой
Задержитесь на несколько вдохов, а затем медленно отпустите
Повторите на противоположной стороне

5. Горловой чакры – простой позе с повторения

Чакра горла или Вишуддха, — это энергия, которая помогает нам говорить и достоверно общаться с собой и другими. Горловая чакра может иметь большое влияние на нашу самобытность, говорить нашу правду, и даже умение говорить на публике.

Когда разрегулировал, мы можем испытать уха, носа, горла и вместе с блоком творчества и наш подлинный голос. При сбалансированном, мы можем легко выразить творческие и жизнеутверждающие аспекты себя с уверенностью. Пение-это красивая практика для открытия горловой чакры и помочь сохранить энергию выравнивается.

Давайте попробуем это:

Начинается сидя на коврике в удобной позе, засунув руки в Гьян мудре (индекс прикосновения пальцем большой палец и остальные пальцы вытянуты). Остальные мудре на коленях
Вдохните, чтобы поднять грудь и удлинить ваш позвоночник
Затем выдохните и расслабьте плечи
Аккуратно прижмите подбородок к груди, чтобы создать блокировку горлу (Джаландхара Бандха), чтобы стимулировать горло
Повторять мантру “Хум Хум Humee Брам”
Как вы повторяете, визуализируйте голубой свет возле своего горла, как она снимает любые сомнения, вы можете иметь относительно вашей правды
Продолжать повторять от 3 до 11 минут
Вместо этого, если вы плохо знакомы с повторения, не стесняйтесь напевать мантру или даже любимую песню

6. Чакру Третьего Глаза – Поза Дельфина

Чакра третьего глаза, или Аджна чакра, расположена в точке с чела и называется нашим “всевидящим оком”, а также точку нашей интуиции. Мы можем получить доступ к ясной мысли и саморефлексии через нашу чакру третьего глаза, а также внутреннее руководство, чтобы помочь нам на нашем жизненном пути.

Когда наша третья чакра глаз криво, мы можем испытывать смущение и физические симптомы, такие как головные боли, мигрени и головокружение. При выравнивании, мы видим вещи ясно и без них окрашены наши мнения, эго, или прошлое.

Дельфин поза увеличивает циркуляцию в нашем лице и наш мозг, который, в свою очередь, стимулирует чакру третьего глаза.

Давайте попробуем это:

Начать в перед собакой вниз, затем опустите предплечья на землю. Будьте уверены, чтобы стек ваши плечи над локтями
Поднесите ладони до касания большими пальцами кверху, а ваш мизинец пальцы нажав вниз твердо в мат
Рок вперед принесите свой подбородок в пальцы, а затем рок обратно в позу Дельфина
Продолжать это движение и визуализировать энергию, подключив свой третий глаз и большой палец костяшки
Практикуйте это движение от 5 до 10 раз, а затем аккуратно отпустите Поза ребенка

7. Коронная Чакра – Балансирующий Бабочка

Коронная чакра или Сахасрара, является нашей высшей чакры и отличается от других чакр, потому что это не “колеса” или пересечение энергий, а открытие.

Седьмая чакра-это наш центр доверие, преданность и вдохновение, а также место нашего сознания, что связывает нас с бесконечным и неограниченным.

Когда коронная чакра смещена или гиперактивного, вы можете испытать духовное недоверие, чувство негатива о жизни и изолированности от тела и земных делах. Выровненный коронная чакра приносит мир, радость, спокойствие и позитив в вашу жизнь.

Сбалансированная поза бабочка приглашает концентрации, покоя и равновесия – идеально подходит для выравнивания вашу коронную чакру.

Давайте попробуем это:

Начать на коленях на коврике для ног подвернуты
Затем поднимите колени и на ступни ваших ног
Держать пятки вместе под тазовыми костями и раздвинуть колени как можно шире (не стесняйтесь принести свои руки вниз на коврик для баланса)
Как только вы почувствуете стабильный, медленно положите руки на сердечный центр
Чтобы добавить больше интенсивности, поднимите руки над головой и удерживайте
Как вы держите представлять, визуализировать энергию, так из вашей корневой чакры, проходя через каждую чакру, и поднимается из чакры, как энергия души золотой белый свет вокруг вас
Удерживайте в течение 5 до 10 вдохов, затем медленно отпустите